Добрый день!

УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ

 

• приседания с набивным мячом в руках

       над головой, перед грудью, сзади;

• наклоны, повороты с набивным мячом;

• вращения туловища с набивным мячом

       разной амплитудой и темпом движения;

• подскоки и прыжки с мячом в руках,

       зажат коленями, зажат ступнями;

• подбрасывание и броски мяча, толкание

       мяча одной и двумя руками от плеча, от

       груди вверх вперед; 

• метание мяча в указанную цель, на

       дальность одной и двумя руками сбоку,

       сверху, снизу из положения сидя, стоя;

• броски набивного мяча ногами;

• поднимание ног, зажав мяч ступнями

       вправо-влево-вперед-назад из

       положения лежа на животе-спине;

• поднимание туловища из положения

       лежа с мячом;

• стоя, мяч в руках снизу, поднимание

       мяча вверх, в стороны, назад за голову,

       вниз;