упражнения с палочками

УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКИМИ ПАЛОЧКАМИ

И.п. - стойка ноги врозь, палка внизу, 1-2 - руки вверх, прогнуться (вдох); 3-4 - и.п. (выдох);
и.п. - о.с., палка внизу, 1 - накдлн вперед, палкой коснуться пальцев ног (выдох), 2-и.п. (вдох, ноги не сгибать);
и.п. - стойка ноги врозь, палка на плечах, 1-поворот туловища влево (выдох), 2-и.п., 3-4 - то же в другую сторону (пятки от пола не отрывать, с места не сдвигаться);
и.п. - о.с., палка вертикально впереди на полу, хват за верхний край прямыми руками, 1 - присед (выдох), 2-и.п. (руки не сгибать, туловище прямо, колени врозь);
и.п.-о.с., палка внизу, хват на ширине плеч, 1-2 - отводя палку вперед и сгибая ногу переступить через палку, 3-4 - то же в обратном направлении и с дугой ногой (переступая палку, вперед не наклоняться);
и.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч, 1-руки вверх, потянуться, взглянуть вверх (вдох), 2-сгибая руки, палку назад на лопатки(выдох, стараться сводить лопатки, прогнуться);
и.п. - о.с., палка горизонтально за спиной под локтями, 1-отставить правую ногу назад и опуститься на колено, 2-то же левой ногой,3-4-поднимаясь и выставляя правую ногу вперед, встать,5-8 - то же левой ногой(голову не наклонять, туловище прямо);
и.п. - о.с., палка на лопатках, прыжки на носках;
и.п. - о.с., палка внизу, 1-палку вверх, правую ногу назад на палцы, потянуться и взглянуть на палку (вдох), 2-и.п.(выдох), 3-4 - то же левой ногой;
и.п. - стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями, 1-поворот туловища вправо, 2- и.п., 3-4 - то же влево(пятки от пола не отрывать, не сдвигаться с мета);
и.п. - о.с., 1-4 - поднимая руки вперед, сесть на пол и выпрями ноги, 5-8 -встать без помощи рук и принять и.п.;
и.п. -о.т., 1- наклон вперед, палку положить на пол, 2 - выпрямиться, руки вверх, 3 - наклон вперд, взять палку, 4 - и.п.;
и.п. - о.с., палка горизонтально за спиной под локтями, 1 - выпад левой ногой в сторону с наклоном вправо, 2 - и.п., 3-4 - то же в другую сторону;
и.п. - лежа на полу на спине, палка внизу, хват на ширине плеч, 1-2 - сгибая левую ногу, продвинуть ее между рукой и палкой, выпрямить и опустить вниз, 3-4 - и.п., 5-8 - то же правой ногой;
и.п. - о.с., палка впереди, 1 - мах правой ногой вперед, пальцами ног коснуться палки, 2 - и.п., 3-4 - то же левой ногой (туловище вперед не наклонять, ноги не сгибать);
и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс, палка на полу между ногами, прыжки с сизменением положения ног;

Добрый день!

ФРАЗА ДНЯ