top of page

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ РУК

  • Сцепить пальцы рук в замок, круговые вращения рук в запястьях по часовой (против часовой) стрелке;

  • Развести пальцы рук в стороны до напряжения, затем согнуть пальцы рук в суставах до напряжения, расслабить;

  • Вытянуть руки вперед, выгнуть кисти рук пальцами вверх, затем пальцами вниз, задержать, расслабить;

  • Согнуть пальцы рук в кулак, круговые вращения кистями рук в запястьях;

  • Вращение каждого пальца поочередно, взяв его большим и указательным пальцами одной руки;

  • Сцепить пальцы рук в замок, руки вытнуть вперед, затем вывернуть руки ладонями вперед;

  •  

 

 

 

 

 

bottom of page