Добрый день!

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМН.СКАМЕЙКЕ

​​

• сгибание-разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кисти рук можно держать наружу, внутрь, вперед);

 

 

• сгибание-разгибание рук в упоре лежа, ноги на скамейке (можно расширять кисти рук);

 

• прыжки через скамейку на двух ногах вместе, стоя боком к скамейке (лицом к скамейке);

• прыжки через скамейку на правой/левой ноге, стоя боком к скамейке (лицом к скамейке);

• сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных скамейках, а)ноги на полу, б) ноги на скамейках, скамейки расставлены немного шире плеч;

 

 

 

• в упоре стоя на коленях, руки на скамейке, выпрямление ног и тела, с активной подачей плеч вперед и медленное возвращение в и.п.

 

 

• в упоре лежа правая/левая нога на скамейке, сгибание-разгибание рук, нога поднята вверх;

 

 

 

 

• сгибание-разгибание рук в упоре сзади, сгибая руки, стремиться приблизить таз к ступням (можно постепенно удалять ступни от скамейки);

 

 

 

 

• ходьба одной ногой по скамейке (надо подниматься на каждый шаг вверх);